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【消息】怎么快速瘦腿减掉小肚子睡前小动作减肥腰腿部

发布时间:2021-01-03 01:00:50 阅读: 来源:皮带轮厂家

怎么快速瘦腿减掉小肚子 睡前小动作减肥腰腿部

1、两腿分开与肩同宽,收紧小腹后慢慢弯曲膝盖往下蹲,到最低点时保持动作三秒,然后回复起始姿势。重复动作五次。

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2、四肢着地,跪趴在床上或地垫上,右腿向体侧伸直,然后反复将伸直的右腿抬起和落下,重复五次后换另一侧腿做。

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3、左侧躺在床上或地垫上,用左手及前臂支撑身体,右腿放在左腿的前面,然后抬高左腿在缓缓落下,重复动作十次后换另一侧腿做。

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4、平站在地面上,两脚稍稍分开,保持背部挺直,将双臂侧平举,肘稍微弯曲,右手指朝上,左手指朝下,同时身体向右倾斜。继而左手向上转,右手向下转,同时身体向左倾斜。重复动作五次。

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5、头朝上,仰卧在床上或地垫上,弯曲双腿膝盖,直到脚掌能平踏地面,然后双手置脑后,腰背部朝上拱,保持动作一分钟后然后身体放平,紧贴地面五秒。重复动作五次。

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