身体缺微量元素吃什么

身体缺乏微量元素时，我们可以通过饮食来补充一些含有丰富微量元素的食物。下面是一些常见的缺乏微量元素时应该多吃的食物：

1. 钙：缺乏钙可能导致骨质疏松，可以多食用奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等，还可以食用芝士、鱼类、豆腐、坚果等食物。

2. 铁：缺乏铁可能导致贫血，可以多食用红肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。此外，维生素C可以促进铁的吸收，可以同时增加维生素C的摄入量。

3. 锌：缺乏锌可能导致免疫力下降，可以多食用贝类、海鲜、红肉、禽肉、坚果等。

4. 硒：缺乏硒可能影响甲状腺功能等，可以多食用海鱼、虾蟹、瘦肉、蛋类、谷类等。

5. 铜：缺乏铜可能影响血红蛋白的合成，可以多食用海鲜、瘦肉、鸡肉、蘑菇、全谷类等。

6. 碘：缺乏碘可能导致甲状腺问题，可以多食用海藻、海鱼、海鲜、牛奶、鸡蛋等。

7. 锰：缺乏锰可能导致骨基质生成障碍，可以多食用茶叶、大豆、坚果、全谷类等。

除了上述食物，饮食的多样性也非常重要，可以尽量摄入多种食物，以确保平衡的微量元素摄入。此外，如果有严重的微量元素缺乏问题，应该咨询专业医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的饮食计划。