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怎么治疗老年骨头僵硬的情况-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:46:59 阅读: 来源:皮带轮厂家

怎么治疗老年骨头僵硬的情况

很多朋友都在年轻时为了事业和生活而常常让自己的身体透支,虽然取得了一些成果,但是,到了老年阶段,健康问题就会频繁的出现,在老年人群中,不少的老人会感觉到身体会行动不便,这往往是因为骨骼老化造成的,特别是晨起的时候,常会感觉到骨骼僵硬,那么,我们是否有什么办法可以缓解这种问题呢?

膝关节响,蹲马步

不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。上了年纪,走路时若听到膝关节咔咔作响,应通过运动增加关节的灵活度,蹲马步就是个不错的方法:脚尖朝前,大腿与地面平行,挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次,开始时,可以每次做5分钟,再慢慢延长时间。

开始最好扶着桌子、柜子等固定物体,以免发生危险。如果膝关节在发出声响时还伴有疼痛,可能是半月板损伤或长了骨刺,应及时去医院就诊,不要盲目运动。

脖子僵、头皮发麻摇摇头

这是颈椎病的早期症状。简单的摇头运动就可以缓解:坐直或站立,头分别向前用力低下,向后仰,再分别向左、右倾,各做10次。然后分别按顺时针、逆时针的方向慢慢摇头,各做10次。还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部,这样做不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神。

直不起身,多扭腰

老人经常感到弯下腰就直不起来,这可能是患上了腰肌劳损、腰间盘突出等腰椎病。平时可做扭腰操来缓解:站立,脚与肩同宽,双手叉腰,先按顺时针方向转动腰部10圈,再按逆时针方向转动10圈。若条件允许,可经常游泳,使腰和脊椎都得到伸展,保持腰椎肌肉的紧张度。

上面的几个小动作对于多数老年朋友们来说并不难做,而且随时随地都可以操作,应该说这些方法缓解骨骼不适是非常不错的主意。

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